下午的训练是两点开始。
蓝珂睡了一个小时多点，醒过来肌肉已经不再酸疼了。
吕雯是一点五十二分叫她的，起床梳头洗脸又花了两分钟。
“要迟到了？”蓝珂有点紧张。
“来得及的，陈歆还在呢。”吕雯探头看了一眼隔壁，说：“她时间卡的准，你跟着迟不了。”
吕雯嗓门有点大，陈歆听到叫她，也探出头来，手上拿着个喝水的杯子，说：“没事儿，来得及，跟着陈姐不迟到。”
陈歆原本是几个女生之中年龄最小的，当久了“妹妹”，如今终于来了一个比她小的蓝珂，虽然有些羡慕她的成绩与天赋，但性子单纯爽朗的她，更多想的却是，自己终于可以过一把当“大姐”的瘾了。
蓝珂忍不住一笑，心中稍稍放下。
因为和吕雯不在一处，和陈歆才是顺路，两人就并肩一起走了，路上又闲聊了几句。
陈歆大力传授她，如何训练不迟到这一卡时间神技。
到那儿的时候，时间不早不晚，刚刚好。
陈歆对蓝珂挑了挑眉，露出一个得意的表情，在负责她的王教练发火之前，已经溜进队伍去了。
相比上午统一训练，下午则是根据个人的情况进行针对性的提升。因此，下午的训练是跟着自己的主教练的，不再是负责某一项的专项教练。
陈歆跟着的是王教练。
蓝珂自然就是田成斌了。
对于她来说，训练的提升远远比不上系统带给她的优势，因此蓝珂也不太在意田成斌经验不足的问题。
“上午感觉怎么样？”田成斌问。
“有点累，但还能适应。”蓝珂回答。
“嗯，”点了点头，田成斌把手上拿着的文件递了过来，说：“先不急着训练，你看看吧。”
蓝珂接过去，发现这是她的体检报告，已经出来了。
上面一些简单的东西，她还看得懂，但有些东西，那就是两眼一摸瞎，完全摸不着头脑。
“教练组训练结束，会开个会讨论一下你的训练安排，”田成斌说，“你自己有什么想法吗？”
“我听教练的。”蓝珂继续当乖宝宝。
田成斌也没意外，在他印象里，蓝珂就是这么个听话的形象，完全不知道她脑内一直在刷弹幕。
“是这样的，根据数据来看，你的身体很适合当百米运动员。”
田成斌开始指着几项数据和蓝珂说明。
其一就是她的身材比例。
我国的短跑运动员，对于身高一般不做要求，但是大部分都是中等以上身高，不会太高，女子通常在1.65到1.69之间，太低太高都不好。蓝珂正好卡在边线上。
而且，短跑须要爆发力，因此大腿和小腿的比例，最好是小腿比大腿略长一些，并要控制在一个合适的范围内，不然会影响步频和步伐。这个条件，蓝珂同样满足。
虽然蓝珂不比跳高的夏可那样有一双大长腿，但也够用了。
其二，就是蓝珂身上的骨骼肌比例。
相比正常人，身上一半以上是掌控耐力的慢缩红肌，蓝珂身上掌控爆发力的快缩白肌占据了主导地位，而慢缩红肌和快缩白肌分庭抗礼，这么一来，她能跑不快吗？
事实上，第一点还好说，肉眼都看得出来，但第二点，要不看体检报告，田成斌根本想不到。
要知道，运动员拥有这种比例的骨骼肌，通常是经过了大量的训练之后人工后天培养的，像蓝珂这样天生的，他还真没见过。尤其是蓝珂看上去斯斯文文的，就是个身体匀称的小丫头，根本看不出丝毫紧绷绷的肌肉。
拥有这样的肌肉，还能保持外表，要是蓝珂开一个美容班，教导如何在有成绩的同时保持身材美貌，估计所有的女运动员都要来报名了。
很多时候，运动员注定了和“美”以及健康无缘，尤其是女运动员，为了成绩付出的太多了，蓝珂相比之下，真的是得天眷顾。
蓝珂不可能提系统，不知道说什么，干脆眨巴着眼睛听田成斌感慨。
田成斌被她看的有点发毛，闭上了嘴，说：“算了，你这丫头还没开窍，说这些也有点早了。对了，还有件事儿我要跟你说。周六见过面之后，你这几天饮食是怎么安排的，跟我说说。别打马虎眼，要知道你吃了什么，机器是查得出来的。”
蓝珂没做亏心事儿，坦然交代了一番。
田成斌听完，说：“倒是个自律的。”
市田径队里面的，个个都知道忌口，不仅仅是查兴奋剂，为了身体，为了状态，很多东西也不能吃。但是真正做到的，却是少之又少。
蓝珂体检的身体确实非常健康，她这应该不是假话。
一般来说，偶尔偷吃两口不算什么，也不会追究，但蓝珂有天赋，又能做到这样，田成斌一对比，更觉得自己捡到宝了。
“不过，你这体重还有体脂，还是得控制一下。”田成斌指着表上的数据，说：“你的体脂在常人里面算偏低的，只有18左右，但是当运动员，这个比例不够，还得减。提升耐力，减少体脂这两者可以一起进行，我打算先让你进行有氧长慢跑训练，有问题吗？”
体脂是身体的脂肪比例，一种能量的储存，可以供给身体消耗，但是身体内体脂较多，将会影响健康，以及运动能力。
蓝珂169的身高，配上55.3的体重，在普通人里面当然算是偏瘦，比正常标准少了5公斤，但她作为运动员，还是应该再减点。
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